Ahora que estamos en casa por la cuarentena, no hay pretexto para no cuidar nuestro físico. Y es que mantener nuestra piel, cabello y uñas sanos es más fácil de lo que crees.
Por esto, te damos algunas opciones de alimentos que pueden ayudarte a lograrlo.
1. Consume 5 o más raciones de fruta y verdura al día
La fruta y la verdura ayudan a la hidratación y aportan las vitaminas, por tanto, son buenos alimentos para fortalecer el cabello, las uñas y la piel. Eso sí, procura tomar algunas de las raciones de verdura en crudo para que las vitaminas que son termolábiles, como la vitamina C, no se pierdan.
2. Dosis de ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales puedes conseguirlos principalmente a través del aceite de oliva virgen extra, pues su uso suele ser diario. A lo largo de la semana, consume pescado azul (salmón, atún, caballa, sardinas, etc.), y no te olvides acompañar algunas comidas con un puñado de frutos secos, sobre todo las nueces, pues son las que aportan una mayor cantidad de omega-3.
3. Complementa tu alimentación con suplementos
Una excelente opción es Lean Fusion de VITAMIN BOUTIQUE, que a parte de su rico sabor, te ayuda a regenerar tejidos de tus órganos vitales, hidratar, aportar elasticidad y firmeza a la piel, ayuda a que crezca el cabello, fortalecer e hidratar las uñas, aportar energía, ayuda a la recuperación después del ejercicio y mantiene los ojos más sanos. Además es muy bueno para promover la producción de colágeno en el organismo ya que contiene colágeno hidrolizado; ayudando a fortalecer las articulaciones, las uñas, los huesos y el cabello, como también para prevenir la flacidez de la piel del cuerpo, para mejorar el aspecto de la piel, su densidad y la reducción de arrugas a nivel facial.
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