¡Tener un derrière de acero es más que posible!
Y no, no necesitas matarte en el gimnasio o probar experimentos rarísimos, sino aceptar el reto de los 14 días, con el que lograrás un trasero de impacto en menos de una hora. ¿Te atreves a probarlo?
Conoce el Vaulting, gimnasia montando caballo
¿Cómo funciona?
El primer día que empieces debes hacer los 5 ejercicios siguientes con 14 repeticiones en cada pierna. A cada día aumentas una repetición. Al final harás los 5 ejercicios con 27 repeticiones en cada pierna.
1. Booty Lift
Ponte en cuatro puntos, levanta tu pierna derecha hacia arriba y aprieta el glúteo. Repite con la otra pierna.
2. Attitude
Es lo mismo que el anterior, sólo que en vez de levantar la pierna, súbela y llévala adentro. Haz lo mismo con la otra pierna.
3. Fire Hydratant Kick
Ponte en cuatro puntos y levanta tu rodilla hacia lado. Luego estira la pierna manteniendo tus cadera viendo hacia el suelo. Repite con la otra pierna.
4. Straight Leg Lift
Colócate en cuatro puntos, luego lleva la pierna derecha hacia atrás, recargando el dedo gordo en el suelo para después subirla mientras aprietas el glúteo. Haz lo mismo con la otra pierna.
5. Tail Wag
Empieza en cuatro puntos pero con la pierna derecha arriba. Llévala a lado mientras rotas tu cadera y regresa a la primera posición. Repite con la otra pierna.
