¿Eres de los que se preguntan si cenarlo es bueno o ingerir uno diario engorda?
Es momento de quitarte esos prejuicios. Con esta dieta a base de aguacate, bastarán tres días para notar resultados sorprendentes. Lo mejor es que no es complicada ni requiere tantos sacrificios, pero sí es estricta en cuanto a las comidas que debes realizar. Los puntos a seguir son:
- Comer el equivalente a medio kilo de aguacate al día (unos cinco aguacates pequeños).
- Tomar dos litros de agua por día (sin excepción).
- No consumir más de mil 500 calorías diarias.
- La dieta no debe superar los tres días de duración.
- Debes hacer cuatro comidas por día.
- Puedes consumir carne, pescado, vegetales, frutas, bebidas fermentadas, hojas verdes, así como algo de cereal integral en el desayuno.
- Nada de refinados, ahumados, especias exageradas, sal en exceso, lácteos ni ningún otro producto aparte de los especificados durante los tres días.
Checa el siguiente menú de ejemplo que te recomendamos:
Día 1
- Desayuno: Un batido de fruta y aguacate. Un vaso de yogurt light.
- Comida: Tomates rellenos de puré de aguacate.
- Merienda: Un poco de guacamole con bastones de vegetales.
- Cena: Una ensalada de aguacate y mariscos.
Día 2
- Desayuno: Un aguacate con limón y sal. Un plato de avena ligera.
- Comida: Ensalada de aguacate con vegetales y frutas diversas.
- Merienda: Batido de aguacate y melón. Un vaso de yogurt light.
- Cena: Pollo a la plancha con aguacate.
Día 3
- Desayuno: Batido de aguacate con zumo de naranja. Un té verde.
- Comida: Paté de aguacate y atún con ensalada de hojas verdes.
- Merienda: Un helado de aguacate y fresas (licuas y congelas)
- Cena: Salmón a la plancha con aguacate y zumo de limón.
No importa el platillo que elijas, siempre y cuando contenga aguacate y alguno de los alimentos permitidos durante esta dieta. Sin embargo, antes de hacerla, es importante que consultes a tu médico para saber si eres apto(a), ya que todos los organismos reaccionan de forma diferente.
¿Te animas a unirte a este efectivo reto?
