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Woga para mejorar tu flexibilidad y fuerza

por: EstiloDF

Practicar yoga es una de las mejores formas para controlar el dolor, si es el agua ayuda además a que sea menor el imparto, por eso te proponemos que te animes a realizar esta variedad en el agua, llamada Woga, la cual sin  duda te ayudará a mejorar tu fuerza y flexibilidad, además de aumentar el rango de tus movimientos.

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La estructura de una clase de Woga está diseñada para que se tome de forma individual o en grupo; en ella se incluyen ejercicios de precalentamiento, técnicas de respiración, secuencias de asanas (vinyasas) y se concluye con una relajación final.

Foto: Pinterest
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Todos los ejercicios son adaptados al medio acuático y la clase puede durar entre 50 y 60 minutos, y también puede incluir un espacio para la meditación.

El agua en la que se realiza una clase de Woga debe de oscilar entre los 34 y 36 grados, para conseguir una perfecta relajación muscular y mayor flexibilidad en las articulaciones, logrando así que las posturas puedan sostenerse por más tiempo.

Foto: Pinterest
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El Woga puede realizarse con fines terapéuticos, preventivos o recreativos, debido a que esta variante es muy dinámica se logra la fusión del cuerpo y la mente, mediante maravillosos ejercicios de respiración, concentración, flotación y equilibrio.

Los entrenadores de esta disciplina mencionan como principal beneficio el efecto de la flotabilidad del agua que ayuda a quitar la presión del peso de una persona, lo cual sirve principalmente para eliminar el dolor o molestias del ejercicio en las articulaciones.

Foto: Pinterest
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La explicación es sencilla, básicamente se debe a que el cuerpo tiene menos peso en el agua ello porque los músculos están relajados y eso facilita que se puedan estirar y fortalecer con menos riesgo de sufrir algún tipo de lesión.

Foto: Pinterest
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El aqua yoga se recomienda principalmente para ayudar a las personas que padecen artritis de cadera o prótesis de rodilla, así como esclerosis múltiple, fibromialgia, distrofia muscular, ansiedad, depresión, personas con dificultades de equilibrio y ciática, ya que ayuda a mejorar la movilidad y reducir los dolores.

Foto: Pinterest
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Casi todas las posturas de yoga se pueden adaptar y practicar en una alberca, y una variedad de este tipo es la que se practica sobre una tabla de surf o con algún tipo de flotadores.

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La idea es que le des variedad a los ejercicios y posturas para que logres relajarte y consigas mejores resultados.

Foto: Pinterest
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Esta variedad te dará grandes momentos de relajación y podrás divertirte mientras pones en forma tu cuerpo y tu mente. ¡Atrévete a probarla!

 

 

 

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