Tener un vientre plano parece un «suplicio», un sueño casi vemos como un «inalcanzable». Muchas de mujeres hacemos cualquier cosa con tal de vernos delgadas, pero la verdad es que tener un vientre plano es posible también gracias a los alimentos que ingieres. Esta es la lista de alimentos para cuidar tu vientre plano.
Sigue estas recomendaciones para minimizar sus efectos:
Fritos: ya sé que un huevo frito o un bocado de calamares fritos pueden ser una gran tentación, pero los alimentos que se fríen con aceite abundante, sobre todo si además están rebozados en harina o pan rallado, sólo van a contribuir a que luzcas grasa.
- Utiliza aceite de buena calidad y estabilidad frente a las altas temperaturas.
- Intenta utilizar la temperatura más baja posible para freír lo que vayas a comer
- Intenta freír con la menor cantidad posible de aceite
- No reutilices el aceite para freír alimentos
- Una vez que ya has frito el alimento colócalo en un plato con papel absorbente, como el papel de cocina, para eliminar el exceso de aceite del producto.
- Di NO al pan. Aunque mucha gente decide desayunar una dona o un cuernito, y el resto del día comen saludablemente y hacen ejercicio siguen teniendo una capa de grasa alrededor de sus abdominales. La pan es uno de los mayores enemigos de nuestro organismo, no sólo de nuestros abdominales. Para que un dona esté tan rica lleva mucha cantidad de grasa y azúcares añadidos, por eso tienen un sabor tan intenso, además las mayoría de las grasas que llevan no pertenecen al grupo de las “grasas buenas” sino que se trata de grasas saturadas e incluso en muchos casos de grasas trans que son muy nocivas para la salud.
- Embutidos: comer embutido puede resultar muy cómodo para la gente que tiene poco tiempo para cocinar, pero tienen un importante porcentaje de grasa saturada y colesterol y poseen un contenido en sal muy alto.
- Mayonesa: en general las salsas no son buenas, pero si hay una salsa que puede arruinar tu figura es la mayonesa, grasa en estado puro, las mayonesas en muchos casos tienen un porcentaje de grasa superior al 80%, e incluso aunque optes por las opciones light las cantidades de grasas y calorías que aportan siguen siendo muy altas.
- Golosinas: casi a todos nos gustan, pero son bombas de azúcar en toda regla y suelen contener sustancias alimenticias no recomendables para la salud, entre los ingredientes de las golosinas se encuentran azúcar, grasas, sal colorantes y saborizantes, además de otras sustancias artificiales y químicas que no nos aportan ningún nutriente. Las golosinas actúan disparando los niveles de glucosa en sangre, por lo que para contrarrestar su efecto tóxico, tu organismo, genera un exceso de insulina que convertirá los hidratos simples en grasa.
- Aperitivos Salados: en este grupo además de las papas fritas, las palomitas y otro tipo snack salados que vienen en bolsa.
- frutos secos: se pueden considerar en este grupo, y aunque tienen muchos beneficios para la salud también tienen un gran poder calórico y son ricos en grasas, aunque estas grasas no son malas, su efecto no tiene que necesariamente malos siempre que los sepas elegir, elige almendras al natural o nueces y no tomes más 25 a 30 gramos por día.
- Nunca frutos secos con sal, fritos o tostados, ya que esto aportaría grandes cantidades sodio y grasas al organismo.
- Refrescos: Aunque sean en versión light, llenan de gas. Contienen dióxido de carbono, ácido cítrico, ácido fosfórico y fructosa, que el cuerpo no puede digerir fácilmente y necesita un proceso de fermentación que también hace que se nos vea hinchados. De vez en cuando puedes tomarte un refresco light, pero sin pasarte.
- Helados: muchos creen que los helados son digestivos, que apenas engordan porque tienen un alto contenido en agua, y ahora, con las versiones de helados a base de yogurt, muchos creen que están cuidándose tomando un helado, pero no!.
- Pasteles y postres: arroz con leche, natillas, tarta de queso, etc… la lista de postres dulces es interminable, y muchos creen que este tipo de postres si son caseros no son malos pero no te engañes, que no sean procesados no quiere decir que no sean bombas de calorías, azúcares y grasas. Si no te puedes resistir a la tentación de comer algo dulce tras las comidas prueba a tomar fruta.
- Galletas: en este apartado el marketing ha hecho que muchos consumidores estén equivocados sobre lo que realmente están tomando, seguro que si revisas las estanterías de un súpermercado verás que hay muchas galletas con apellidos como diet, salud, digestive… pero no te dejes engañar por una buena campaña de marketing, cualquier galleta tiene mucha cantidad de hidratos simples y de grasas saturadas, así que no sirven para marcar nuestros abdominales.
¡La rebeldía de los 90’s regresó con la tendencia ‘crimped hair’ te decimos de que se trata!
