Si dentro de tus propósitos está bajar de peso, ya lo puedes lograr gracias a dos efectivos regímenes que fueron probados por ‘Health US News’, para que empieces el año con el pie derecho.
La primera se trata de la dieta mediterránea, que consiste en comer grasas buenas que se encuentran en pescados, aguacate, aceite de oliva y nueces, por nombrar algunos productos.
De acuerdo con las investigaciones, se ha descubierto que éstas ayudan a prevenir enfermedades como la diabetes, además de potenciar la pérdida de peso. Lo mejor de todo es que podrás disfrutar de una copa de vino sin que afecte a tu cuerpo.
Por otro lado está la dieta DASH, que fue creada para vencer esta enfermedad y de paso eliminar la grasa acumulada, pero evitando la sal a toda costa.
En ella tendrás que comer alimentos que contengan potasio, calcio, proteína y fibra y comer frutas (sin exagerar), verduras, proteína y leche baja en grasa.
¿Otras cosas que debes evitar? El azúcar, los alimentos grasos y el alcohol.
Pero sí puedes gozar de deliciosos platillos como omelettes, sándwiches de pollo con ensalada, sopa minestrone, yogurt, espagueti con albóndigas a la bolognesa y smoothies hechos con leche de soya.
Así que no lo pienses más y prueba cualquiera de las dos opciones; pero no olvides ejercitarte para que sean más efectivas.
