¿Te gusta la dulce, jugosa y refrescante sandía o melón de agua? Si es así, te encantará saber que comer con regularidad esta fruta con propiedades antioxidantes y depuradoras puede ayudar a reducir la grasa corporal en un alto porcentaje (hasta en un 60 por ciento) en solo tres meses.
El motivo es que la sandía contiene grandes cantidades de un aminoácido llamado arginina, que trabaja para tu beneficio. Disfrútala en jugos o batidos, lo mismo que como parte de una ensalada de frutas. Por supuesto, también es deliciosa cortada en rodajas.
¿Te gusta la dulce, jugosa y refrescante sandía o melón de agua? Si es así, te encantará saber que comer con regularidad esta fruta con propiedades antioxidantes y depuradoras puede ayudar a reducir la grasa corporal en un alto porcentaje (hasta en un 60 por ciento) en solo tres meses.
La Sandía reúne varios beneficios como:
- Es diurética y depurativa. Facilita la eliminación de líquidos y desechos del organismo.
- Es Hipocalórica. Por cada 100 gramos de sandía, recibimos 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
- Fuente de agua, Una de las principales características de la sandía, es que es una fuente rica de agua ya que está compuesta entre un 90% y 95% de ella. Gracias a esto, la sandía es un saciante natural muy potente.
- Es desintoxicante.Se caracteriza por ser una fuente rica de antioxidantes como la Vitamina A, Betacarotenos y Vitamina C.
- Es una fuente rica de fibra. Esta propiedad es ideal para mantener una buena función digestiva.
- Es apta para diabéticos. Esta deliciosa fruta es apta para las personas con diabetes, ya que es baja en hidratos de carbono y azúcares.
Teniendo las recomendaciones claras, estando dispuestas y comprometidas, a continuación te dejamos el plan de alimentación de la dieta de la sandía.
Desayuno
- Día 1:una taza de café o té, 2 galletas integrales, un yogurt natural y 1 rebanada de sandía.
- Día 2:una taza de café con leche desnatado, 1 tostada de pan integral untada de queso light.
- Día 3:una taza de café o té, 1 tostada de pan integral o 2 galletas, 2 lonchas de jamón o embutido de pavo, 1 rebanada de sandía.
- Día 4:una taza de té, 2 galletas integrales, un yogur natural y 1 rebanada de sandía.
- Día5:una taza de café con leche desnatada y sin azúcar, 2 galletas integrales, 1 rebana de sandía.
Media mañana
Durante los 5 días de la dieta, se debe comer a media mañana toda la cantidad de sandía que se desee, sin bajar de 2 rebanadas. Además, también se puede preparar un zumo de sandía y beberlo 10 minutos antes del almuerzo.
Almuerzo
- Día 1:un filete de ternera a la plancha, 1 plato de brécol u otra verdura, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 yogurt natural sin azúcar.
- Día 2:un plato de coliflor hervido, 2 muslos de pollo al horno y 1 yogurt natural si azúcar.
- Día 3:calamares a la plancha o una porción de pescado, setas a la plancha o un plato de verduras, y un yogurt natural.
- Día 4:un filete de ternera a la plancha, 1 porción de arroz integral y 1 yogurt natural.
- Día 5:Puré de calabacín o zanahorias, 1 porción de pechuga a la plancha y 1 yogurt natural.
Merienda de la tarde
Al igual que en la media mañana, los 5 días de la dieta puedes consumir de merienda 2 o más rebanadas de sandía o preparar un zumo sin azúcar.
Cena
- Día 1:merluza a la plancha, 1 plato de alcachofas rehogado con ajo, 1 rebanada de sandía.
- Día 2:un plato de sopa de verduras sin grasa, 1 rodaja de pescado al horno con limón, 1 rebanada de sandía.
- Día 3:un filete de pechuga a la plancha, una ensalada de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 rebanada de sandía.
- Día 4:un puré de verduras, 1 tortilla rellena de espárragos o espinaca, 1 rebanada de sandía.
- Día 5:un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, 1 filete de merluza a la plancha, 1 rebanada de sandía.
