En la búsqueda de una figura tonificada y saludable, cada vez más mujeres están incorporando rutinas de entrenamiento de fuerza específicas para brazos, como es el caso de la actriz Ana Brenda Contreras, quien se destaca por tener uno de los cuerpos femeninos mejor trabajados del espectáculo mexicano.
Estos ejercicios no solo promueven la salud ósea y muscular, sino que también impulsan la autoconfianza y la sensación de empoderamiento. A través de cue unta de Instagram, la actriz compartió un poco de su rutina.
En el video que compartió en sus historias se le puede observar realizando un ejercicio mezclado entre remos con mancuerna y abdominales. ¿Te atreves?
@pepe_espindola Asi es la rutina de brazo de Ana Brenda Contreras #fitnesstips ♬ sonido original – Jos Espíndola
Los expertos recomiendan una rutina bien equilibrada que incluya ejercicios tanto para los músculos grandes como los pequeños del brazo. Afirman que es fundamental trabajar en conjunto los bíceps, tríceps, hombros y antebrazos para lograr unos brazos definidos y fuertes.
Inicia tu rutina
Si eres nueva en esto, expertos opinan que lo mejor es empezar con una combinación de ejercicios con peso corporal y pesas ligeras. Entre ellos se encuentran las flexiones de brazos, los fondos en paralelas, las elevaciones laterales y frontales con mancuernas, y los curls de bíceps.
Estos ejercicios no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran la resistencia y la flexibilidad de los brazos. No olvides que ejecutar la técnica adecuada es importante para evitar lastimarte.
Además, no olvides que toda rutina de ejercicio deberá ir acompañada de una alimentación balanceada para complementar el entrenamiento.
La recomendación es una dieta rica en proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos, para conseguir los nutrientes necesarios para la recuperación muscular y el crecimiento.
Una rutina de brazos bien estructurada, combinada con una alimentación adecuada, puede transformar no solo la apariencia física de una mujer, sino también su fuerza interior y confianza en sí misma.
