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Los 4 ejercicios con una pesa campana para tonificar tu cuerpo en 1 mes

por: EstiloDF

¡Salvada por la campana!

La pesa campana, rusa, o mejor conocida como kettlebell se ha convertido en el elemento favorito de los fitsters para ejercitarse. ¡Conoce los 4 ejercicios que puedes hacer para ejercitar tu cuerpo y tonificarlo en 1 mes!

¡Livia Brito revela la rutina para tener su figura!

1.-De pie, toma una kettlebell con las dos manos y haz una sentadilla, manteniendo la espalda recta. Haz 5 sets de 20 repeticiones.

(Foto: Pinterest)
(Foto: Pinterest)

2.-Haz una sentadilla y extiende tus brazos hacia abajo, luego levántate y sube los hombres a la altura de tu boca o nariz. Haz 5 sets de 20 repeticiones.

(Foto: Pinterest)
(Foto: Pinterest)

3.-De pie, extiende tu pierna izquierda hacia adelante, luego ponte de lado, levanta la pesa con la mano izquierda y lleva la derecha hacia tu pie izquierdo. Haz 3 sets de 20 repeticiones de un lado, y 3 de 20 en el otro.

(Foto: Pinterest)
(Foto: Pinterest)

4.-Carga la pesa con la mano izquierda y extiende la pierna izquierda para luego doblar la rodilla. Repite lo mismo con la otra pierna y haz 5 sets de 20 repeticiones.

(Foto: Pinterest)
(Foto: Pinterest)

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