Si eres de las personas que no pueden alejarse del ejercicio aun en vacaciones o simplemente quieres lograr tus objetivos, te sugerimos llevar a cabo una serie de ejercicios que te ayudarán a liberar toxinas y llenarán tu día de endorfinas.
Tener un cuerpo sano y fuerte es algo muy importante en este tiempo; más allá de que lucirás una figura espectacular para presumirla en bikini, tu organismo agradecerá que lo alimentes adecuadamente, además de mantenerte en movimiento, ya que al pasar tantas horas sentado puede llegar a ser contraproducente. Recuerda siempre estar activo, por ello que te contamos de 5 ejercicios básicos que te harán alcanzar tus objetivos y serán la base de tu rutina:
Jumping Jacks
Uno de los mejores ejercicios para tu calentamiento, ya que a través del salto y el movimiento de «tijera» activas tu cuerpo para comenzar tu entrenamiento, además de subir tu ritmo cardiaco ayudando a la quema de grasa.
Plancha
Pon a prueba tu fuerza en esta posición, donde trabajarás principalmente la fuerza en el torso, manteniendo esta postura el mayor tiempo posible. Con una posición correcta, la plancha ayudará a que mejores la fuerza de varios músculos, principalmente los de pecho, espalda y abdomen.
Sumo squat
Esta sentadilla tonifica principalmente la zona entre la cintura y las rodillas, fortaleciendo tus glúteos y piernas para mejorar tu equilibrio, ya que supone un reto más grande que una sentadilla convencional.
Burpees
Este ejercicio odiado por muchos y muchas te ayuda a entrenar el cuerpo entero, ya que sirve para poner a prueba tu resistencia y fuerza, ayudando al sistema cardiovascular, pulmones, y permitiendo la pérdida de grasa.
Mountain climbers
Con este ejercicio trabajarás piernas, abdomen, pecho, hombros y cardio. Mejora tu resistencia cardiovascular y tu condición física en general.
Estos cinco ejercicios son ultra especiales, ya que los coaches de BeatForce nos compartieron estas increíbles rutinas para cada parte de tu cuerpo:
-Pierna: enfocado en quads y pantorrilla
-Pecho y espalda
– Hombro y abs
-Pierna: enfocado en femoral y glúteos
-Bíceps y tríceps
-Full body
Si quieres conocer más acerca de estas rutinas, da clic aquí.
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