Adriana Azuara, la primera mujer nombrada Latinamerican Wellness Leader, nos comparte los mejores consejos para llevar un estilo de vida saludable en casa.
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Todo el mundo habla de wellness pero para poder implementarlo a nuestra vida diaria necesitamos saber que significa. Entendamos que el wellness no es comer verduras y ser un experto en yoga, es realmente la búsqueda constante de actividades, elecciones y estilos de vida que conducen a un estado de salud integral. Es estar bien de manera física, emocional, mental y espiritual.
¿Cómo puedo mantener un estilo wellness mientras estoy en casa? Aquí te decimos:
- Prepara tu día: Comienza cada día con un horario y una lista de actividades. Enfócate en una cosa a la vez, se gentil contigo y tus tiempos.
- Mantente en contacto con la naturaleza y toma aire fresco: Una o dos veces al día sal a que te de el aire 5 0 10 minutos; respira y cierra los ojos, concéntrate en vivir el momento presente, siente el aire fresco y la luz del sol o la luna sobre ti. Si tienes la oportunidad de tener jardín, ponte descalzo sobre la tierra y haz contacto con ella.
- Rutina de Ejercicio: Podemos pensar que no es necesario, pero tener una rutina de ejercicio diaria es muy importante, pues se vuelve parte vital para no perder la motivación no solo en la parte física sino también en la parte mental. Recuerda que cuando hacemos ejercicio liberamos endorfinas que ayudan a aliviar el estrés y la sensación de dolor, además de fortalecer el sistema inmunológico. Si no te gusta el ejercicio baila, pero hazlo todos los días, comienza con una canción y cada día agrégale otra; sin darte cuenta estarás moviendo tu cuerpo y sintiéndote mejor.
- Elecciones saludables: No es necesario llevar una dieta estricta porque la simple palabra se vuelve nuestra enemiga, es tener opciones saludables en el refrigerador y la despensa como: verduras cortadas, zanahorias, pepinos, jícamas, fruta fresca a la mano y hasta deliciosos antojos de los que ya venden como obleas de amaranto o bites de cocoa. Elige bien, elige para ti.
- Haz una buena obra: ¿Sabías que es parte del manifiesto del día mundial del bienestar? Ayudar a alguien nos hace sentir tan bien. Siempre hay algo que podemos hacer por los demás.
- Toma agua: No por estar en casa dejes de hidratarte. Ponte metas e inclusive haz tus bebidas divertidas, con pedazos de pepino y menta o frutos rojos frescos. Incluso puedes empoderarla con cuarzos que activen la energía.
- Mantente en contacto con tu círculo de amigos o familiares cercanos: Haz vídeo llamadas, escríbeles, pero también se vale dejar de seguir o no hablar con personas que te llenen de malas noticias o te produzcan ansiedad. Tu bienestar mental es muy importante.
- Utiliza la tecnología en tu favor: Baja apps de meditación, ejercicio y hasta de juegos mentales que reten tu mente. Toma clases de eso que tenias ganas como pintar, cocinar o bordar. Tienes todo un mundo a tu alcance.
- No descuides tu piel: Estar en confinamiento hace que la piel este más reseca y sensible por lo que necesita más hidratación y cuidados que nunca. Pon especial atención a tu rutina de limpieza y utiliza mascarillas hidratantes hasta dos veces a la semana.
- Cuida tu sueño: Dormir estabiliza la mente, regenera el cuerpo y la piel, además de ser el principal factor que fortalece el sistema inmune. Crea una rutina y hazla sagrada, es importante que no cenes pesado, ni utilices aparatos electrónicos mínimo 30 minutos antes de dormir, lee un libro, revista o pon una suave música, toma un té, cuida la temperatura del cuarto, date tiempo para avisarle a tu cuerpo y mente que llego la hora de descansar.
