Con este método japonés, lo conseguirás.
¿Alguna vez te imaginaste tener un abdomen marcado sin pasar miles de horas en el gym? Pues gracias a esta técnica lo podrás conseguir ¡en solamente cuatro minutos!
Se trata de una rutina diseñada por el científico Izumi Tabata, la cual fue puesta en práctica en gimnasios y los deportistas están consiguiendo excelentes resultados… Te explicamos cómo es:
1.- Calentamiento
Como siempre, realiza estiramientos de piernas y brazos para evitar calambres o lesiones.
2.- Abdomen tenso
Después, acuéstate en el suelo, levanta las piernas 30 centímetros e intenta mantenerte así por 20 segundos.
3.- Saltos
Realiza pequeños saltos con las rodillas juntas, y después de aterrizar separa las piernas y flexiónalas. Repite eso durante 20 segundos.
4.- Flexiones
Deberás doblar la rodilla y dirigirla a tu pecho, mantener la posición durante 10 segundos y repetir con la siguiente pierna.
5.- Abdominales
Finalmente, siéntate en el suelo de tu casa, levanta los brazos y lleva tus rodillas a la altura de tu pecho. Repite esto durante 20 segundos.
¡Y listo! Ya tienes un abdomen de acero.
