La guapa conductora de Televisa Deportes, Gina Holguín se ha mantenido en el gusto del púbico por su forma sencilla de realizar las notas y su carisma.
Esta joven ha participado en varias revistas tanto para caballeros como para diferentes portadas de fitness, ya que a pesar de presumir una belleza nata, ella se cuida con dietas y un estricto régimen alimenticio.
Aunque ya se le consideraba dentro de las conductoras más guapas de deportes, Gina decidió tonificar mejor su cuerpo y ahora la podemos ver con mejores curvas, músculos más marcados y con una rutina de ejercicios que notoriamente le han favorecido en su anatomía.
Un poco de CrossFit para tonificar brazos abdomen y cintura con las cuerdas. También conocido como Rope Training, se trata de un entrenamiento que se realiza con cuerdas gruesas (38 mm aproximadamente), pesadas y de diferentes largos para los distintos músculos que se requieran trabajar o el esfuerzo que se le quiera poner. Generalmente, este entrenamiento, que se localiza en la fuerza y el trabajo cardiovascular, se realiza por intervalos o se intercala con otros ejercicios. El más usado es el llamado “Battle Ropes”, que consiste en mover dos cuerdas de modo de realizar ondas con ellas y mantenerlas en movimiento.
#gym #Ahmashin @labellamafiamexico #hardcoreladies ???????????????????????????? Un vídeo publicado por Georgina Holguin (@georginahol) el
Los ejercicios pliométricos están divididos en mayor y menos intensidad, donde los primeros ejercicios se realizan con las dos piernas mientras que los últimos ya se realizan con una sola pierna.
1.- Saltos en cuclillas: se debe de realizar un salto explosivo vertical, las manos y los brazos se deben extender lo máximo posible. Los tobillos se flexionan (flexión plantar). Se debe recuperar entre 2-3 segundos en cada acción.
2.- Salto frontal: salto frontal a la caja o escalón. Hacer la flexión de rodillas lo más rápido posible. El paso hacia atrás es un paso y no un salto.
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Estas sentadillas sirven para tonificar los glúteos y los cuádriceps. 1.postura. Agarre una pesa entre las manos y sujétela delante de usted con los brazos extendidos, piernas separadas, puntas de los pies ligeramente abiertas, espalda recta y mirada fija al frente. 2.MOVIMIENTO. Descienda flexionando las rodillas de forma controlada hasta que las piernas estén paralelas al suelo. Ascienda echando las caderas ligeramente hacia adelante a la vez que contrae los glúteos. Repita este movimiento entre 10 y 15 veces.
